7 loại rau củ “thần thánh” giúp bạn giảm cân nhanh hơn

• Linh tinh

7 loại rau củ “thần thánh” giúp bạn giảm cân nhanh hơn

• Admin
• 31-10-2021
• 164 view

7 loại rau củ “thần thánh” giúp bạn giảm cân nhanh hơn 1 Comment

Giảm cân nhưng vẫn có thể ăn bao nhiêu tùy thích, bạn tin không?

Đólà sự thật khi bạn sử dụng rau củ trong việc giảm cân, đây là một ý tưởng tuyệtvời bởi trong rau xanh chứa hàm lượng calo thấp nhưng giàu vitamin và khoáng chất,lại còn cung cấp chất xơ cho cơ thể nữa chứ.

Tôicũng là một người nghiện giảm cân, vì vậy việc tìm hiểu những thực phẩm, rau củtốt cho vấn đề giảm cân là điều tôi luôn tìm kiếm để thử nghiệm. Với kết quảtuyệt vời khi bước lên chiếc cân ở nhà, tôi tự tin chia sẻ tới các bạn danhsách 7 loại rau củ “thần thánh” giúp giảm cân nhanh và hiệu quả mà tôi luônmang theo bên mình. Hãy cùng tôi tìm hiểu ngày sau đây nhé!

Nội dung chính của bài viết

Cà rốt

Vangtên gọi danh “em” cà rốt trong danh sách đầu này của tôi. Và đây thật sự là loạicủ ưa thích của tôi bởi từ hương vị đến màu sắc luôn gây cho tôi sự xao xuyến mỗikhi ăn. Cà rốt thật tuyệt khi có thể ăn sống hay nấu chín hoặc thậm chí là épnước để uống nữa đấy! (nước ép cà rốtnguyên chất không sử dụng đường hay mật ong để tạo ngọt nhé!)

1 củ cà rốt vừa khoảng 140g chứa 185kJ/45 Cals (kilojoules/calories)

Nấm

Bạncó thích ăn nấm không? Đối với tôi, nấm là một loại rất đa năng, tôi có thể chonấm vào bất cứ món gì, từ xào, luộc hay tới nấu canh đấy. Nấm có hương vị riêngcủa mình và đó cũng là lý do khiến nấm trở nên đặc biệt đối với tôi.

55g nấm có chứa 60 kJ/15 Cals.

Quả dưa chuột

“Hãyăn dưa chuột, 96% của nó là nước.”

Quảdưa chuột chứa rất nhiều nước và lại không hề có carb. Quả dưa chuột không chỉlà loại quả tốt cho giảm cân mà còn cho cả làm đẹp nữa. Mỗi lần đắp mặt nạ vớidưa chuột tươi xong, phần còn lại tôi dùng như một món ăn vặt bổ dưỡng tươi mátvậy. Thật sự rất thích luôn nhé!

Đaphần dưa chuột được ăn sống và món ăn nhiều người biết tới đó chính là salad trộn.Có những lúc lười biếng, tôi chỉ cần một phần salad dưa chuột đủ khiến tôi cảmthấy no chiếc bụng của mình và tươi tỉnh hơn.

1 quả dưa chuột 100g chứa 50 kJ/10Cals.

Rau cần tây

Nếudưa chuột là quả thì cần tây là rau, nhưng chúng giống nhau bởi bên trong chứarất nhiều nước và rất tốt cho việc giảm cân của chúng ta. Sự giòn giòn của cầntây khiến bạn cảm thấy thú vị khi ăn nữa.

Tôicũng đã từng nghe 2 chiều ý kiến về mùi vị của cần tây, 1 nhóm người nói cầntây cho họ cảm giác hăng và khó ăn nên mặc dù tốt thì nó cũng bị xếp vào hàngsau cùng khi muốn sử dụng. Nhưng 1 nhóm khác lại cho ý kiến tốt hơn, họ thíchhương vị của cần tây và rất thích ăn cần tây. Vì vậy, với một người cũng từng nằmtrong nhóm 1 nhưng nay đã trở thành nhóm thứ 2 như tôi thì tôi có một gợi ý chocác bạn, hãy thử xào cần tây và thưởng thức. Cần tây xào với dầu ô-liu có thểlàm bạn ăn dễ hơn và bắt đầu từng bước để làm quen đấy!

(Dầu ô-liu chứa nhiều omega-3 tốt chocơ thể và đừng sợ tăng cân khi sử dụng dầu ô-liu các bạn nhé!)

1 cây cần tây dài 15cm với 30g có chứa15 kJ/5 Cals.

Súp lơ

Súplơ đẹp như một bông hoa vậy và nó là một loại rau chứa nhiều chất xơ và không hềcó chất béo.

Bạncó biết rằng, súp lơ cũng chứa trong mình nguồn canxi tự nhiên không? Và bạn cóbiết, 100 calo từ súp lơ xanh chỉ có 11g protein và 0.4g chất béo thôi.

Vì vậy,súp lơ xanh thật hoàn hảo cho chế độ giảm cân đấy.

¼ quả súp lơ khoảng 145g có 145 kJ/35Cals.

Ớt

“Hãynồng cháy như ớt để đốt cháy lượng mỡ thừa trong bạn” – đây chỉ là câu mà tôinghĩ ra khi nói đến ớt trong danh sách này. Và việc thêm ớt vào bữa ăn của bạnsẽ khiến cho bữa ăn của bạn trở nên sinh động hơn. Có nhiều nghiên cứu đã chothấy, việc kết hợp ớt trong bữa ăn sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thểcủa bạn diễn ra nhanh hơn.

Nếubạn không thể ăn ớt, hãy thử với tiêu đen hoặc mù tạt – wasabi để thay thế nhé!

1 quả ớt đó, 20g có 30 kJ/7 Cals.

Rau xà lách

Đâylà lý do tôi tự tin ăn một phần lớn salad mà không sợ tăng cân đấy! Tôi đã trộnđủ loại rau xà lách khác nhau để có nhiều hương vị khiến món salad của tôikhông bị nhàm chán. Bạn hãy thử xem, rồi bạn sẽ quen dần với việc ăn salad ngaythôi. Ăn salad rau xanh rất tốt, nó không chứa chất béo mà chỉ toàn chất dinh dưỡngtốt cho cơ thể chúng ta thôi đấy!

35g rau chứa 10 kJ/2 Cals.

Vậylà tôi đã chia sẻ 7 loại rau củ giúp ích cho việc giảm cân của chúng ta rồi đấy.Bạn đã ghi chúng vào sổ tay của mình chưa nào? Một “bí kíp” nho nhỏ nữa cho việcgiảm cân mà tôi đã tìm thấy trong hạt dinh dưỡng, các bạn đã thử hạt dinh dưỡngđể giảm cân chưa? Thật sự sẽ dễ chịu cho những ai chưa quen với việc ăn rau củ.Hãy tìm hiểu các loại hạt dinh dưỡng đối với giảm cân để không bỏ qua những cơ hộigiảm cân an toàn, hiệu quả nhất nhé!

Chúc các bạn thành công!

Trên đây là tất cả những gì có trong 7 loại rau củ “thần thánh” giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà chúng tôi muốn chia sẻ với các bạn. Bạn ấn tượng với điều gì nhất trong số đó? Liệu chúng tôi có bỏ sót điều gì nữa không? Nếu bạn có ý kiến về 7 loại rau củ “thần thánh” giúp bạn giảm cân nhanh hơn, hãy cho chúng tôi biết ở phần bình luận bên dưới. Hoặc nếu thấy bài viết này hay và bổ ích, xin đừng quên chia sẻ nó đến những người khác.

Bạn cần đưa danh sách của mình lên https://havensview.com? Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được hỗ trợ đăng bài viết!